Zaradi tega, ker ima vedno več žensk diagnozo PCOS (Sindrom policističnih jajčnikov), postaja mio inozitol vedno bolj popularen prehranski dodatek. Govori se namreč, da naj bi to bilo pravi prehranski dodatek za tiste, ki trpijo z PCOSom, kot tudi z drugimi zdravstvenimi težavami. Ampak ali je to pravi prehranski dodatek za vas?
V resnici je to nekaj, kar morata ugotoviti vidva z vašim zdravnikom. Ampak kot boste izvedeli v tem članku, je inozitol varen prehranski dodatek, tudi v visokih dozah. Berite naprej in boste odkrili zakaj inozitol (bolj natančno mio inozitol) danes postaja nepogrešljiv prehranski dodatek.
Mio-inozitol vs Inozitol: V čem je razlika?
Vsakič, ko ste slišali besedo inozitol je bilo govora o mio inozitolu. Inozitol je alkoholni sladkor z 9imi izomeri. To pomeni, da ima 9 različnih oblik, ki vsebujejo enake molekule, ampak so atomi sestavljeni na drugačen način (poglejte prikaz iz Wikipedije spodaj).
Mio-inozitol je najpogostejša in najbolj številna oblika inozitola, vse ostale se pa pojavljajo v minimalnih količinah. Zaradi tega rečemo inozitol takrat, ko govorimo o mio inozitolu.
Od zdaj vsakič, ko omenim inozitol v tem članku, vedite da mislim na mio inozitol.
Inozitol je oblika alkoholnega sladkorja, ki se naravno pojavlja v sadju, oreških in žitih. Tudi naše telo proizvaja inozitol iz glukoze in ga porablja v raznih kemičnih procesih. Nahaja se v možganih v visokih količinah, kot tudi v drugih tkivih v telesu. Poleg tega pa naši ledvici prozvajata okoli 2 grama inozitola vsak dan.
23 stvari, ki jih morate vedeti o inozitolu
Če niste prepričani, ali bi jemali inozitol in se sprašujete zakaj je to tolikim ženskam tako pomembno, berite naprej in boste izvedeli več!
1) Inozitol pomaga blažiti PCOS simptome
Če ga jemljete v kombinaciji z d-kiro-inozitolom (eden od prej omenjenih devetih izomerov inozitola), vam mio inozitol lahko pomaga blažiti PCOS simptome. Simptomi kot so akne, debelost, hirsutizem, ženska plešavost, neredne menstruacije in drugi (kasneje se bom bolj poglobila v to, kako točno inozitol pomaga blažiti te simptome).
Ampak ne jemljite kar katerikoli prehranski dodatek z inozitolom – poiščite takega, ki ima znanstveno priporočeno 40:1 razmerje med mio-inozitolom in d-kiro-inozitolom (1).
Raziskave kažejo, da čeprav je razmerje 40:1 pomembno za tiste, ki trpijo z PCOSom, pacientkam lahko koristijo tudi sestavine, kot sta Folat in Krom. Zato naša formula za Intelligent Labs Kromositol-F Napredni Dodatek Inozitola v Prahu za Ženske vsebuje sledeče sestavine:
- 40:1 razmerje Mio-Inozitola (2000mg) in D-Kiro-Inozitola (50mg)
- 200mcg Folata (v obliki 5-MTHF Aktivirane Folne kosline)
- 200mcg Kroma (v obliki Pikolinata)
2) Izboljša inzulinsko občutljivost
Inzulin kontrolira vrednosti sladkorja v telesu. Kadar se vaše telo neha primerno odzivati na inzulin, to lahko povzroči inzulinsko rezistenco. Posledica tega je pa lahko diabetes, srčno žilne bolezni, metabolični sindrom in še kaj.
V študiji izvedeni leta 2018 v Mednarodni reviji o Endokrinologiji so napisali, da inozitol lahko pomaga normalizirati vrednosti sladkorja v krvi in preprečiti hiperinsulinemijo (preveč inzulina v krvi). Zaradi tega je inozitol postal možen del zdravljenja za izboljšanje inzulinske občutljivosti, predvsem med pacientkami s PCOSom (2).
Ta prednost inozitola je tudi razlog zakaj lahko tudi moški jemljejo naš Kromozitol-F prehranski dodatek – pomaga pri uspostavitvi zdrave inzulinske občutljivosti!
3) Inozitol pomaga izboljšati kakovost oocitov oziroma jajčec pri ženskah
Na žalost imajo mnoge pacientke s PCOSom težave z zanositvijo. Številni razlogi lahko pripeljejo do reproduktivnih težav, eden od teh je kakovost jajčec. Jajčece višje kakovosti ima boljše možnosti za razvoj v embrio, implantacijo v maternici in zdravo rojstvo.
Če se trudite zanositi vas bo razveselila novica, da lahko s prehranskim dodatkom mio-inozitola pacientke s PCOSom lahko izboljšajo kakovost jajčec (3). A to še ni vse, saj inozitol v kombinaciji s folno kislino (v nasprotju z le folno kislino) dokazano tudi izboljša kakovost oocitov pri ženskah s PCOSom (4).
Kot sem že omenila v prvi točki, naš prehranski dodatek Kromositol-F vsebuje obe sestavini, ki bosta pomagali vašim jajčecem- mio inozitol in folno kislino!
4) Pomaga tudi izboljšati kakovost sperme pri moških
Če ima vaš partner moške reproduktivne težave, mu svetujte jemanje prehranskega dodatka z inozitolom. V študiji leta 2016 izvedeni na 45 moških z metaboličnim sindromom, je inozitol (v kombinaciji z drugimi nutrienti, kot je folna kislina, vitamin E in selen) pomagal izboljšati občutljivost na inzulin in jim dvignil vrednosti testosterona. A verjetno najpomembnejše od vsega, se jim je bistveno izboljšala tudi koncentracija in motiliteta sperme (5).
5) Izboljša plodnost pri ženskah s PCOSom
Do zdaj že veste, da mio inozitol lahko izboljša občutljivost na inzulin, kar pripelje do številnih pozitivnih sprememb v telesu. Eden od teh je tudi bistveno znižanje telesne teže (inzulinska rezistenca lahko povzroči povišanje telesne teže), urejene in redne menstruacije in seveda izboljšana kakovost jajčec. Vse to pomaga podpirati plodnost pri pacientkah s PCOSom!
6) Inozitol zmanjša vrednosti testosterona
Ta moški hormon ni le za moške. Prisoten je tudi v ženskih telesih, ampak se pri ženskah s PCOSom pojavlja v višjih količinah, kot je normalno. Povzroči lahko plešavost, prekomerno zaraščenost na čudnih delih telesa, akne in izgubo redne menstruacije.
Te simptomi lahko močno vplivajo na žensko samopodobo. Na srečo pa kaže, da inozitol lahko pri tem pomaga. V kliničnem poizkusu so raziskovalci ugotovili, da lahko z kombinacijo inozitola in folne kisline bistveno znižajo vrendosti testosterona (8)!
7) Inozitol vam bo pomagal odpraviti hirsutizem – neželjeno poraščenost
Ženske z bradami obstajajo. Čeprav so se nekatere s tem sprijaznile in živijo normalno naprej, mnoge s tem sploh niso zadovoljne. Če pripadate tej nezadovoljni skupini, je inozitol najboljša možnost za odpravljanje te težave.
V študiji leta 2008 so 46im ženskam s hirsutizmom dajali mio inozitol 6 mesecev. Kot verjetno lahko uganete, so se vrednosti androgenih hormonov znižale, vrednosti estrogena pa zvišale. To je ženskam pomagalo končno odpraviti nezaželjeno poraščenost (10).
8) Pomaga tudi znižati vrednosti trigliceridov
Visoke vrednosti trigliceridov lahko pripeljejo do kapi in srčnih bolezni. Večina ljudi ne kaže nobenih simptomov, dokler situacija ni že zelo huda. Takrat je pa za mnoge že prepozno.
Z jemanjem inozitola lahko zmanjšate vaše vrednosti trigliceridov in znižate možnosti za srčno žilne bolezni. To potrjuje tudi sistemski pregled študij 2018, ki je odril, da je inozitol dejansko učinkovit pri zniževanju trigliceridov do normalnih vrednosti (9).
9) Mio-inozitol lahko pripelje do nizkega LDL in nižjih skupnih vrednosti holesterola
Tabrizi et al. študija (9) je pokazala tudi to, da inozitol lahko zniža vrednosti LDL holesterola in vrednosti holesterola na splošno. LDL pomeni “Low Density Lipoprotein” (Lipoprotein Nizke Gostote) ali “slabi” holesterol. Preveč LDLa pripelje do nalaganja plakov v arterijah, kar so, kot si lahko predstavljate, slabe novice. Zamašena arterija hitro pripelje do srčnega zastoja ali kapi.
A čeprav inozitol sploh ne vpliva na HDL ali “High Density Lipoprotein” (Lipoprotein visoke gostote), ali “dobri” holesterol, so se splošne vrednosti holesterola znižale. Če povzamemo torej ima inozitol dobre vplive na holesterol in srčno zdravje na splošno!
10) Pomaga doseči čisto kožo
Visoke vrednosti testosterona pri pacientkah s PCOSom lahko povzročijo prekomerno proizvodnjo sebuma. Sebum pore zamaši in povzroči akne po celem telesu. Ker inozitol normalizira vrednosti testosterona, bo le ta kožo razbremenil in vrnil v normalo.
Ta trditev je podprta s klinično študijo med katero je 50 žensk z zmernimi aknami jemalo 4g inozitola dnevno. Po šestih mesecih so pacientke kazale nižje vrednosti DHEAS v krvi (DHEAS je hormon, ki tvori testosteron). Pacientke so tudi pokazale izboljšanje stanja kože. Raziskovalci so zato zaključili, da se lahko inozitol uporablja pri tretiranju aken, sploh pri tistih ženskah, ki nemorejo jemati terapijo z estrogenom in progestinom (11).
11) Inozitol lahko pomaga blažiti depresijo
Slabše duševno počutje vsake toliko je popolnoma normalno. Ampak, če se počutite, kot da tonete in upanja ni na obzorju in ste konstantno žalostni, ste verjetno depresivni. Pri World Health Organisationu trdijo, da z depresijo trpi več kot 264 milijonov ljudi na svetu.
Depresija se ponavadi zdravi s terapijo in zdravili. A inositol bi tudi lahko pomagal. Študija ki je opazovala 28 pacientov, ki so jemali 12g inozitola dnevno 4 tedne. Do konca študije so pacienti kazali bistvene spremembe v duševnem zdravju. Poleg tega pa niso opazili nobenih sprememb na krvi in ledvični ter jetreni funkciji, kar je seveda dobra stvar (12).
12) Lahko pomaga tudi blažiti tesnobo in panične motnje
Panična motnja je huda oblika tesnobe. Če imate sami te težave ali poznate kogarkoli, ki se spopada s to grozno boleznijo, poskusite z inozitolom. Dvojno slepa študija je pokazala, da so pacienti, ki so jemali 18g inozitola dnevno en mesec doživeli manj paničnih napadov v tednu kot tisti, ki so jemali fluvoksamin (antidepresiv). Skupina z inozitolom je tudi doživela manj epizod slabosti in utrujenosti, dva pogosta stranska učinka fluvoksamina (13).
Podobne rezultate so sporočali po študiji, med katero so pacientom dajali 12g inozitola dnevno. Oni so tudi doživeli manj paničnih napadov z minimalnimi stranskimi učinki (12).
13) Mio-inozitol obetaven kot terapija za paciente z bipolarno motnjo
Kopica študij nakazuje na to, da bi lahko inozitol bil uspešna terapija za bipolarno motnjo. Med klinično študijo na otrocih starih med 5 in 12 let z diagnozo bipolarne motnje so jim dajali ali (a) inositol, (b) omega 3 ali (c) inositol v kombinaciji z omega 3. Skupina ki je jemala kombinacijo inozitola in omega 3 je kazala bistveno izboljšanje simptomov bipolarne motnje (14).
Še ena, mogoče malo srhljiva informacija je, da so med študijo na truplih ljudi, ki so trpeli z BPM in naredili samomor ugotovili, da so vsi imeli eno skupno stvar – nizke količine inozitola v frontalnem korteksu (15). Ta del možganov je odgovoren za pomembne konitivne sposobnosti kot je kontrola impulzivnosti, reševanje problemov, spomin in jezik.
14) Lahko pomaga s psoriazo, ki jo povzroči litij
Litij je antimanično zdravilo, ki pomaga preprečiti manične epizode pri ljudeh z bipolarno motnjo. Ampak je eden od najbolj znanih stranskih učinkov litija psoriaza.
V poročilu primera objavljenem v Cases Journal je pacient, ki je jemal litij za bipolarno motnjo doživljal tudi hudo psoriazo. Prenehali so mu dajati litij in ga nadomestili s 3g inozitola na dan. Štiri leta kasneje je pacient še vedno na inozitolu – bipolarna motnja in psoriaza sta obe pod kontrolo (16).
15) Prepreči nosečniški diabetes
Nosečnost je dovolj naporna že sama po sebi. Ampak ko ženske diagnosticirajo nosečniški diabetes melitus (GDM), le ta lahko dodatno zakomplicira potek nosečnosti. Otrok in mamica sta oba v nevarnosti. Zaradi svojih dobrih vplivov na inzulinsko občutljivost je pa inozitol prepoznan, kot dobra opcija za kontroliranje nosečniškega diabetesa.
Študija objavljena v Cureus journalu leta 2019 je potrdila, da je inozitol varen prehranski dodatek. Inoziol lahko tudi zmanjša tveganje za nosečniški diabetes pri nosečnicah s prekomerno telesno težo. Poleg tega ženske, ki imajo zgodovino diabetesa tipa 2 v družini ali PCOS, tudi lahko jemljejo inozitol, da bi zmanjšale tveganje za nosečniški diabetes (17).
Še več dobrih novic: ženske, ki so jemale inozitol med nosečnostjo so rodile manjše otroke pri večji nosečniški starosti (18).
16) Lahko bi pomagal dojenčkom z sindromom akutne dihalne stiske
Nedonošenčki se pogosto rodijo s slabo razvitimi pljuči in doživljajo težave z dihanjem že od samega rojstva. Na žalost je študij med katerim bi nedonošenčki jemali inozitol le peščica.
A ena zgodnja študija je pokazala obetajoče rezultate. Nedonošenčki, ki so jemali inozitol so potrebovali manj mehanične ventilacije, kar je pripeljalo tudi do manj smrti (v primerjavi z nedonošenčki, ki niso jemali inozitola) (19).
Pred kratkim je pa pregled študij odsvetoval dajanje inozitola nedonošenčkom. Naj raziskovalci nebi opazili občutnih razlik ali povezav med inozitolom in smrtjo nedonošenčkov, okužbami, možganskimi krvavitvami, očesnimi težavami, pljučnimi težavami in gastrointestinalnimi težavami (20).
17) Ženskam pomaga pri spopadanju s postmentrualnim življenjem
Študije kažejo, da ženske tvegajo razvoj metaboličnega sindroma ob vstopu v menopavzo. Ena študija kaže, da 13.7% žensk, ki so pravkar vstopile v menopavzo in niso imele diabetesa ali metaboličnega sindroma pred menopavzo, kar na enkrat razvijejo metabolični sindrom. Le ta zviša tveganje za srčno žilne bolezni med menopavzo (21).
Če spadate v to skupino ne skrbite. Inositol kaže zelo obetavne možnosti za zdravljenje metaboličnega sindroma pri ženskah v menopavzi! Študija objavljena v Menopause journalu je pokazala, da jemanje 2g mio inozitola in prehranjevanje z zdravo in raznoliko prehrano bistveno izboljša zdravstveno stanje. Krvni pritisk, HOMA indeks, holesterol in vrednosti trigliceridov so vsi kazali znake bistvenega izboljšanja pri volonterkah (22).
18) Mio inozitol lahko pomaga ženskam znižati telesno težo
Inozitol se ne reklamira kot izdelek za izgubo telesne teže. Izguba telesne teže je pa pozitiven znak izboljšanja inzulinske občutljivosti (23). Kot smo se naučili v točki #2, inozitol pomaga zvišati občutjivost na inzulin s normaliziranjem vrednosti sladkorja v krvi in kontroliranjem vrednosti inzulina v krvi. Poslednično lahko pomaga tudi pri hujšanju.
19) Inozitol je varen za jemanje, tudi v visokih odmerkih
Eden odmerek našega Kromozitol-F prehranskega dodatka z inozitolom vsebuje 2g inozitola in 50mg d-kiro-inozitola. Priporočamo jemanje dveh odmerkov na dan za maksimalni odmerek 4g mio inozitola, 100mg d-kiro-inozitola, 400mg folata in 400mcg kroma.
Raziskave kažejo, da je inozitol varen za jemanje tudi v odmerkih med 12 in 18 gramov dnevno, sploh če si želite izboljšati duševne motnje (12, 13). Stranski učinki so blagi tudi v teh visokih odmerkih (12-18g), le te so lahko napenjanje, glavoboli, omotičnost, utrujenost in slabost.
20) Varen je tudi za noseče ženske
V točki 17 smo se naučili, da inozitol lahko uporabljamo pri ženskah z nosečniškim diabetesom, zato je varen tudi za bodoče mamice. V študiji ki smo jo omenili so nosečnice jemale 4g mio-inozitola in 400mcg folne kisline dnevno z nobenimi resnimi stranskimi učinki.
21) Prehranski dodatek z inozitolom lahko koristi tudi doječim mamicam
Inoztol se naravno pojavlja v mleku. V bistvu sta v večjih količinah v mleku prisotna le še glukoza in laktoza. Jemanje prehranskega dodatka z inozitolom med dojenjem je načeloma varno (24). A priporočamo da ravnate pazljivo. Pogovorite se z vašim osebnim zdravnikom preden sprejmete odločitev glede jemanja inozitola ali katerega koli drugega prehranskega dodatka.
22) Zelo priročen v obliki prahu
Naš Kromozitol-F prehranski dodatek z inozitolom je priročno narejen v obliki prahu. Vsaka žlička je odmerek 1g, zato je tudi odmerjanje enostavno. Lahko ga dodate vodi ali katerikoli drugi pijači.
23) Prehranski dodatki z inozitolom so relativno poceni
Prehranski dodatki z inozitolom zmagajo tudi v razmerju med ceno in koristimi za zdravje. Zelo koristen je za ženske s PCOSom ampak tudi za tiste z drugimi zdravstvenimi težavami. Mnoge študije so že dokazale, da je varen tudi v visokih odmerkih. Tudi v slučaju stranskih učinkov le te niso hudi.
Če vse to vzamemo v zakup, je najbolj povoljen prehranski dodatek z inozitolom na trgu prav naš Kromozitol-F. Vsaka flaška zadostuje za 90 dni (3 mesece). Glede formulacije pa dobite odlično razmerje 40:1 mešanice inozitola, 5-MTHF aktivirano folno kislino in še krom!
Zaključek
Če prav je inozitol splošno poznan, kot prehranski dodatek za ženske s PCOSom, ga lahko jemljejo tudi moški in jim lahko zelo koristi. Z vsemi temi čudotivimi koristimi inozitola, nas ne preseneča porast v njegovi popularnosti. Povejte nam v komentarjih, če ste že poskusili naš Kromozitol-F ali, če trenutno uporabljate drugo znamko. Zelo radi bi slišali o vaših izkušnjah z inozitolom!
Viri
(1) Nordio, M et al. “The 40:1 myo-inositol/D-chiro-inositol plasma ratio is able to restore ovulation in PCOS patients: comparison with other ratios.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 23,12 (2019): 5512-5521. doi:10.26355/eurrev_201906_18223
(2) Bevilacqua, Arturo, and Mariano Bizzarri. “Inositols in Insulin Signaling and Glucose Metabolism.” International journal of endocrinology vol. 2018 1968450. 25 Nov. 2018, doi:10.1155/2018/1968450
(3) Zheng, Xiangqin et al. “Inositol supplement improves clinical pregnancy rate in infertile women undergoing ovulation induction for ICSI or IVF-ET.” Medicine vol. 96,49 (2017): e8842. doi:10.1097/MD.0000000000008842
(4) Papaleo, Enrico et al. “Myo-inositol may improve oocyte quality in intracytoplasmic sperm injection cycles. A prospective, controlled, randomized trial.” Fertility and sterility vol. 91,5 (2009): 1750-4. doi:10.1016/j.fertnstert.2008.01.088
(5) Montanino Oliva, Mario et al. “Effect of Myoinositol and Antioxidants on Sperm Quality in Men with Metabolic Syndrome.” International journal of endocrinology vol. 2016 (2016): 1674950. doi:10.1155/2016/1674950
(7) Raffone, Emanuela et al. “Insulin sensitiser agents alone and in co-treatment with r-FSH for ovulation induction in PCOS women.” Gynecological endocrinology : the official journal of the International Society of Gynecological Endocrinology vol. 26,4 (2010): 275-80. doi:10.3109/09513590903366996
(8) Costantino, D et al. “Metabolic and hormonal effects of myo-inositol in women with polycystic ovary syndrome: a double-blind trial.” European review for medical and pharmacological sciences vol. 13,2 (2009): 105-10.
(9) Tabrizi, Reza et al. “The effects of inositol supplementation on lipid profiles among patients with metabolic diseases: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.” Lipids in health and disease vol. 17,1 123. 24 May. 2018, doi:10.1186/s12944-018-0779-4
(10) Minozzi, M et al. “Treatment of hirsutism with myo-inositol: a prospective clinical study.” Reproductive biomedicine online vol. 17,4 (2008): 579-82. doi:10.1016/s1472-6483(10)60248-9
(11) Pezza, Michele, and Valentina Carlomagno. “Inositol in Women Suffering from Acne and PCOS: a Randomized Study.” Global Dermatology, vol. 4, no. 1, 2017, doi:10.15761/god.1000203.
(12) Levine, J. “Controlled trials of inositol in psychiatry.” European neuropsychopharmacology : the journal of the European College of Neuropsychopharmacology vol. 7,2 (1997): 147-55. doi:10.1016/s0924-977x(97)00409-4
(13) Palatnik, A et al. “Double-blind, controlled, crossover trial of inositol versus fluvoxamine for the treatment of panic disorder.” Journal of clinical psychopharmacology vol. 21,3 (2001): 335-9. doi:10.1097/00004714-200106000-00014
(14) Wozniak, Janet et al. “A randomized clinical trial of high eicosapentaenoic acid omega-3 fatty acids and inositol as monotherapy and in combination in the treatment of pediatric bipolar spectrum disorders: a pilot study.” The Journal of clinical psychiatry vol. 76,11 (2015): 1548-55. doi:10.4088/JCP.14m09267
(15) Shimon, H et al. “Reduced frontal cortex inositol levels in postmortem brain of suicide victims and patients with bipolar disorder.” The American journal of psychiatry vol. 154,8 (1997): 1148-50. doi:10.1176/ajp.154.8.1148
(16) Kontoangelos, Konstantinos et al. “Administration of inositol to a patient with bipolar disorder and psoriasis: a case report.” Cases journal vol. 3 69. 23 Feb. 2010, doi:10.1186/1757-1626-3-69
(17) Tahir, Faryal, and Zainab Majid. “Inositol Supplementation in the Prevention of Gestational Diabetes Mellitus.” Cureus vol. 11,9 e5671. 16 Sep. 2019, doi:10.7759/cureus.5671
(18) Matarrelli, Barbara et al. “Effect of dietary myo-inositol supplementation in pregnancy on the incidence of maternal gestational diabetes mellitus and fetal outcomes: a randomized controlled trial.” The journal of maternal-fetal & neonatal medicine : the official journal of the European Association of Perinatal Medicine, the Federation of Asia and Oceania Perinatal Societies, the International Society of Perinatal Obstetricians vol. 26,10 (2013): 967-72. doi:10.3109/14767058.2013.766691
(19) Hallman, M et al. “Respiratory distress syndrome and inositol supplementation in preterm infants.” Archives of disease in childhood vol. 61,11 (1986): 1076-83. doi:10.1136/adc.61.11.1076
(20) Howlett, Alexandra et al. “Inositol in preterm infants at risk for or having respiratory distress syndrome.” The Cochrane database of systematic reviews ,2 CD000366. 4 Feb. 2015, doi:10.1002/14651858.CD000366.pub3
(21) Janssen, Imke et al. “Menopause and the metabolic syndrome: the Study of Women’s Health Across the Nation.” Archives of internal medicine vol. 168,14 (2008): 1568-75. doi:10.1001/archinte.168.14.1568
(22) Giordano, Domenico et al. “Effects of myo-inositol supplementation in postmenopausal women with metabolic syndrome: a perspective, randomized, placebo-controlled study.” Menopause (New York, N.Y.) vol. 18,1 (2011): 102-4. doi:10.1097/gme.0b013e3181e8e1b1
(23) Clamp, L D et al. “Enhanced insulin sensitivity in successful, long-term weight loss maintainers compared with matched controls with no weight loss history.” Nutrition & diabetes vol. 7,6 e282. 19 Jun. 2017, doi:10.1038/nutd.2017.31
(24) Brown, Laura D et al. “Inositol and mannose utilization rates in term and late-preterm infants exceed nutritional intakes.” The Journal of nutrition vol. 139,9 (2009): 1648-52. doi:10.3945/jn.109.109108
