Kurkuma je že dolgo popularna začimba in vsestranska zeliščna rešitev za mnoge zdravstvene težave. Imate simptome prehlada ali kašljate? Se počutite vročično? Imate prebavne težave? Vas je pičila žuželka ali imate vneto rano? Kurkuma vam lahko pomaga pri vsem naštetem!
Pravzaprav je za vse te zdravilne moči odgovoren kurkumin (glavna komponenta rastline kurkume). Na žalost se izvlečeni kurkumin zelo slabo absorbira v telesu, ampak kurkumin fitosomu uspe prebiti to oviro, da lahko uživate v njegovih neverjetnih zdravstvenih prednostih!
Table of Contents
Kaj je Meriva? In kaj je kurkumin fitosom? Ali je to ista stvar?
Preden vam predstavimo 10 prednosti kurkumina se verjetno sprašujete, kaj sploh je Meriva kurkumin fitosom. Dali vam bomo hitro obnovo:
Meriva je v bistvu patentirani dostavni sistem za kurkumin, proizveden v Italijanskem biotehnološkem podjetju, Idena. Meriva je bila posebaj dizajnirana, da bi izboljšala biološko raspoložljivost in absorbcijo kurkumina.
V navadnih prehranskih dodatkih (ne Meriva), je kurkumin ekstrakt pakiran v kapsule ali tablete. Ta tradicionalna metoda prav nič ne pomaga pri izboljšanju biološke raspoložljivosti kurkumina. Zato se bodo le zelo majhne količine, če sploh kaj, absorbirale v telo in uporabile.
Tukaj nastopi Merivin dostavni sistem (s patentom v teku). Pri ekstrakciji se kurkumin veže za substanco znano, kot fosfatidilholin pred pakiranjem v kapsule/tablete.
Kombinacija kurkumina + fosfatdilholina je znana kot kurkumin fitosom.
Zato, ker je fosfatidilholin dejansko del membrane naših celic, ga telo lažje prepozna. Posledično to pomeni, da je telo bolj dovzetno za absorbcijo Meriva kurkuminega fitosoma, kar zviša splošno biodostopnost kurkumina.
Znanstvene študije so dokazale, da se Meriva kurkumin fitosom absorbira 2900% boljše, kot navadni kurkumin (1)!
Skratka, navadni neojačani kurkumini prehranski dodatki so vržen denar. Zelo majhni delež se bo absorbiral v telo, še manjši bo uporabljen, večina pa bo izločena z urinom ali blatom. Zato menimo, da je Merivin izboljšani dostavni sistem še kako potreben.
Če vas zanimajo še kakšne podrobnosti o Merivi, preberite celoviti vodič za Meriva kurkumin, ki smo ga pripravili. Tukaj boste našli prav vse, kar rabite vedeti o prehranskih dodatkih s kurkumo.
Kako vam lahko Meriva kurkumin fitosom izboljša kvaliteto življenja
Uporaba prehranskega dodatka z Meriva kurkumin fitosomom vam bo pomagala izluščiti vse zdravstvene koristi, ki jih lahko ponudi kurkuma. Te so:
1) Kurkumin je močan antioksidant, ki kljubuje prostim radikalom
Prosti radikali so stranski produkt mnogih naravnih telesnih procesov, vključno z imunsko obrambo in metabolizmom. Te prosti radikali so zelo nestabilni. Če niso pod kontrolo, lahko povzročijo reakcijo, ki jo imenujemo ‘oksidativni stres’. Le ta poškoduje celice, maščobne kisline, proteine in celo vaš DNK, kar vodi v različne zdravstvene težave.
Torej, kaj nevtralizira te proste radikale?
Neutralizatorji prostih radikalov se imenujejo antioksidanti. Kurkumin je le eden od njih, poleg glutationa, vitaminov A, C in E, likopena, beta karotena, selena, luteina in mangana. Več, kot imate antioksidantov, več orodij ima vaše telo za borbo proti oksidatevnem stresu.
Če že ne zaužijete dovolj antioksidantov s prehrano, je jemanje prehranskega dodatka odlična opcija. Študija, ki je trajala šest tednov je pokazala, da so pacienti, ki so jemali prehranski dodatek s kurkuminom imeli višje vrednosti antioksidatov v krvni plazmi (2). Pri odmerkih so ugotovili, da je 500mg dnevno dovolj, da bi opazili bistvene spremembe v krvnih izvidih(3).
2) Je močno protivnetno sredstvo in se bo boril proti kroničnem vnetju
Vnetje je dobro v majhnih količinah. Telo ga uporablja, da bi se branilo pred različnimi patogeni, okužbami, poškodbami in boleznimi. A kadar vnetje traja dalj časa in se ne preneha, je to druga zgodba.
Verjetno že veste, da je kronično vnetje slabo za zdravje. Grozijo vam posledice, kot je artritis, diabetes tipa 2, rak, srčne bolezni, debelost, prebavna obolenja, neurodegenerativne bolezni in še kaj (4).
Na srečo je kurkumin naravno protivnetno sredstvo, ki vam lahko pomaga kljubovati kroničnem vnetju. Naš 250mg in 500mg Intelligent Labs Kurkumin Fitosom prehranski dodatek je dobil veliko pozitivnih odzivov naših zadovoljnih strank, ki trdijo, da jim je pomagal zmanjšati simptome kroničnega vnetja!
To nas, iskreno, ne preseneča. V študiji izvedeni na 100 pacientov z osteoartritisom je Meriva kurkumin fitosom pomagal ublažiti bolečine in togost, izboljšal razdaljo hoje na tekočem traku za 336% in zmanjšal njihove vrednosti c-reaktivnih proteinov (marker vnetja) za 93% (5).
3) Pomaga izboljšati razpoloženje in spomin
Ali ste v zadnje čase slabe volje, brez energije? Namesto, da posežete po antidepresivih, probajte s kurkuminom fitosomom. Kelkarni et al. so izvedelji študijo, ki je pokazala, da kurkumin pomaga zvišati vrednosti hormonov sreče serotonina in dopamina (6).
V študiji, ki jo je leta 2018 objavil časopis American Journal of Geriatric Psychiatry, so znanstveniki potrdili, da je kurkumin izboljšal spomin in razpon pozornosti volonterjev srednjih in starih let, ki nimajo demence (7).
Volonterji so jemali 90mg kurkumina dvakrat dnevno 18 mesecev. Slike možganov so pokazale zmanjšanje nabiranja amiloidov in tau proteinov (ki škodijo možganom in povzročajo kognitivno slabšanje) v delih možganov, ki nadzorujejo razpoloženje in spomin (7).
Starejša študija objavljena leta 2017 je prav tako dosegla podobne rezultate. Pacienti so jemali najmanj 250mg kurkumina štiri mesece in doživeli manj depresivnih in anksioznih epizod (8).
4) Kurkumin fitosom spodbuja zdravo možgansko funkcijo
Demenca se redko prikaže pri mladih ljudeh, a se zgodi tudi to. Med starejšimi ljudmi je pa demenca veliko bolj pogosta, Alzheimerjeva je pa najbolj pogosta oblika od vseh. Kronično vnetje naj bi bilo tudi eden od vzrokov Alzheimerjeve bolezni (4).
Kot naravno protivnetno sredstvo kurkumin pomaga tudi pacientom z demenco in kognitivnim slabšanjem. To so odkrili med Japonsko študijo, ki je sledila trem starejšim pacientom z Alzheimerjevo boleznijo. Vsi trije so trpeli s hudimi vedenjskimi in psihološkimi simptomi, kot je iritabilnost, apatija, tesnoba in nemir. Dva sta bila urinarno inkontinentna (9).
Pacienti so jemali 764mg kurkume v prahu dnevno (ali 100mg kurkumina) skozi tri mesece. Na koncu študije so ugotovili bistveno zmanjšanje njihovih vedenjskih in priholoških simptomov. Po dvanajstih mesecih so pacienti živeli relativno mirno, tiho in normalno življenje (9).
5) Zniža tveganje za bolezni srca in ožilja
Ali ste vedeli, da so srčne bolezni in kap dva glavna vzroka smrti na svetu? Pri World Health Organization pravijo, da milijon ljudi na leto umre prav od teh bolezni. Da ne bo pomote, kurkumin ni nekakšena magična fitokemična snov, ki lahko odpravi vse vaše zdravstvene težave v trenutku. Ampak, kurkuminovi blagodejni učinki na srce in ožilje so znanstveno utemeljeni.
Torej, eden od glavnih vzrokov srčno-žilnih bolezni je ateroskleroza, ko se vam žile zamašijo z mastjo in holesterolom. Zaradi tega se arterije zožijo in zgubijo prožnost, kar omejuje dotok krvi h srcu.
Leta 2020 so med sistematičnim pregledom desetih študij ugotovili, da kukumin fitosom lahko bistveno zmanjša sledeče (10):
- Velikost aterosklerotične lezije v aorti
- Profil lipidov v serumu
- Indikatorji vnetja v plazmi
Z nižanjem teh aterosklerotičnih indikatorjev, je tudi srčno-žilno tveganje zmanjšano. Odmerek kurkumina se je razlikoval med študijami, ampak odmerek do 347mg na kilogram je bil priznan, kot varen in ne toksičen (10).
Poleg tega, so na Tajskem med študijo pacienti s koronarnim arterijskim obvodom, ki so jemali 4g kurkumia dnevno dosegli veliko nižje tveganje za srčni udar, kot placebo skupina, ki kurkumina ni jemala. Vrednosti indikatorjev za vnetje so prav tako imeli veliko nižje, kot placebo skupina (11).
6) Pomaga preprečiti in zmanjšati simptome diabetesa mellitusa tipa 2
Prehranjevanje z visoko-kalorično, procesirano hrano polno nezdrave maščobe in sladkorja lahko pripelje do prekomerne telesne teže, kar posledično zviša tveganje za diabetes tipa 2. Če se soočate s to težavo vas bo verjetno veselilo, da je študija izvedena na pred-diabetečnih pacientih pokazala, da kurkumin fitosom lahko odloži nastop diabetesa tipa 2 (5).
Torej, 240 pacientov je jemalo kurkumin ali placebo devet mesecev. Niti eden pacient v skupini, ki je jemala kurkumin, ni dobila diagnoze diabetesa! Na žalost je pa z diabetesom zbolelo kar 16% placebo skupine. Skupina, ki je jemala kurkumin, je prav tako pokazala blago znižanje telesne teže in obsega pasu, ter izboljšanje funkcije beta celic (celice, ki tvorijo inzulin) (5).
Druga študija, tokrat na pacientih, ki že imajo diabetes, je pokazala, da je kurkumin izboljšal občutljivost na inzulin, znižal trigliceride, znižal telesno in visceralno maščobo in celo malo zmanjšal obseg pasu. Vse našteto kaže na zmanjšano tveganje za aterosklerozo in neizbežni srčni udar (12).
7) Upočasni učinke staranja
Ste presenečeni? Nebi smeli biti. Že veste, da je kurkumin močan antioksidant, ki kljubuje prostim radikalom. Seveda je staranje neizbežno, in prenajedanje z antioksidanti vam ne bo prav nič pomagalo. A dobra novica je, da se staranje in njegovi učinki lahko upočasnijo.
Torej, prosti radiakali nastanejo zaradi več faktorjev, zunanjih in notranjih. Pogovorili smo se že o notranjih pri odstavku o antioksidantih, kaj pa zunanji? Prosti radikali se lahko tvorijo ob izpostavljanju UV žarkom, kajenju, onesneženju, stresu in podobnem. Vsi te faktorji pospešujejo staranje in povzročijo to, da izgledate starejši, kot dejansko ste (13).
Kot močan antioksidant, kurkumin lahko izniči učinke prostih radikalov in posledično upočasni učinke staranja.
8) Kurkumin je močan analgetik in protibolečinsko sredstvo
Prej ste že izvedeli, da Meriva kurkumin fitosom blaži bolečine in togost v sklepih pri pacientih z osteoartritisom. Kaj pa navadne, vsakodnevne bolečine in tegobe? Ali bo kurkumin pomagal tudi pri tem?
Odgovor je ja! 2g Meriva kurkumin fitosoma (ali 400mg kurkumina) dnevno je primerljivo z 1g protibolečinskega sredstva, kot je naprimer paracetamol. Oba želodec precej dobro tolerira (14).
A med tem, ko je paracetamol relativno varno zdravilo, lahko povzroči okvare ledvic in jeter, če se ga uporablja prekomerno oziroma, če se prekorači dnevno priporočeni odmerek. Z druge strani pa kurkumin lahko jemljete v odmerkih do 12g dnevno, z zelo nizkimi možnostimi toksicitete (15).
9) Kurkumin fitosom pomaga izboiljšati vid in zdravje oči
Verjetno vam ne rabimo govoriti, da je zdrav vid zelo pomemben. Življenje s težavami z vidom in očesnimi boleznimi ni zabavno. Z jemanjem kurkumin fitosoma na dnevni bazi lahko izboljšate vid in zdravje vaših oči.
Povedali vam bomo, kaj se je zgodilo pacientom s centralno serozno horioretinopatijo z zamegljenim vidom ali delno izgubo vida. Med študijo so 12 mesecev jemali 1.2g Meriva kurkumin fotosoma dnevno (približno 240mg kurkumina). Kurkumin je dejansko zmanjšal nadaljnjo izgubo vida. Velika večina pacientov je pokazala bistveno izboljšanje v simptomih (16).
Nova študija iz leta 2019 je potrdila, da se kurkumin lahko uporablja pri zdravljenju hudih očesnih bolezni. Med temi sodijo glaukom, degeneracija makule, siva mrena, konjunktivitis, poškodbe roženice, suhe oči in drugi (17).
10) Se bori proti raznim oblikam raka
Diagnoza raka vam lahko spremeni življenje. Kar na enkrat se zavedate vaše smrtnosti. Seveda boste prestrašeni in žalostni, mogoče celo otopeli ob taki novici. A spomnite se, da to ni konec vaše poti.
Študije na živalih so pokazale, da kurkumin lahko upočasni rast rakastih celic, zmanjša maso tumorja in upočasni njegovo progresijo (18). To so zelo obetavne novice za nas, ljudi!
Ena študija iz leta 2019 je zbrala nekoliko še trajajočih kliničnih poskusov. Rezultati začetnih faz so obetavni, a preden je kurkumin priznan, kot terapija za raka je pot še dolga (19). Dobra novica je, da je kurkumin poceni, dostopen in nima pomenljivih stranskih učinkov, zato ga lahko uživate v obliki prehranskega dodatka.
Omenili bi tudi, da je sistematičen pregled kurkuminove podpore terapiji za raka obrodil zanimive rezultate. Raziskovalci so ugotovili, da je kukurmin pomagal zmanjšati stranske učinke radioterapije in kemoterapije. Stopnje preživetja so prav tako bile višje med ljudmi, ki so jemali kurkumin v primerjavi s placebo skupino (20).
Zaključek
Jemanje kurkumin fitosoma, kot del vaše zdravstvene dnevne rutine lahko naredi čudeže za vaše telo. Poskusite naš 250mg Intelligent Labs Meriva Kurkumin Fitosom še danes. Ali, če si želite večji odmerek, lahko preverite tudi 500mg Kurkumin Fitosom varianto. Kakorkoli že, nam prosimo sporočite, kako se vam je izšlo!
Viri:
(1) Belcaro, Gianni et al. “Efficacy and safety of Meriva®, a curcumin-phosphatidylcholine complex, during extended administration in osteoarthritis patients.” Alternative medicine review : a journal of clinical therapeutic vol. 15,4 (2010): 337-44.
(2) Sahebkar A., Serbanc M.C., Ursoniuc S., Banach M. Effect of curcuminoids on oxidative stress: A systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. J. Funct. Foods. 2015;18:898–909. doi: 10.1016/j.jff.2015.01.005.
(3) Pungcharoenkul, Kanit, and Phensri Thongnopnua. “Effect of different curcuminoid supplement dosages on total in vivo antioxidant capacity and cholesterol levels of healthy human subjects.” Phytotherapy research : PTR vol. 25,11 (2011): 1721-6. doi:10.1002/ptr.3608
(4) Pahwa R, Goyal A, Bansal P, et al. Chronic Inflammation. [Updated 2020 Aug 10]. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2020 Jan-. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493173/
(5) Chuengsamarn, Somlak et al. “Curcumin extract for prevention of type 2 diabetes.” Diabetes care vol. 35,11 (2012): 2121-7. doi:10.2337/dc12-0116
(6) Kulkarni, Shrinivas K et al. “Antidepressant activity of curcumin: involvement of serotonin and dopamine system.” Psychopharmacology vol. 201,3 (2008): 435-42. doi:10.1007/s00213-008-1300-y
(7) Small, Gary W et al. “Memory and Brain Amyloid and Tau Effects of a Bioavailable Form of Curcumin in Non-Demented Adults: A Double-Blind, Placebo-Controlled 18-Month Trial.” The American journal of geriatric psychiatry : official journal of the American Association for Geriatric Psychiatry vol. 26,3 (2018): 266-277. doi:10.1016/j.jagp.2017.10.010
(8) Lopresti, Adrian L, and Peter D Drummond. “Efficacy of curcumin, and a saffron/curcumin combination for the treatment of major depression: A randomised, double-blind, placebo-controlled study.” Journal of affective disorders vol. 207 (2017): 188-196. doi:10.1016/j.jad.2016.09.047
(9) Hishikawa, Nozomi et al. “Effects of turmeric on Alzheimer’s disease with behavioral and psychological symptoms of dementia.” Ayu vol. 33,4 (2012): 499-504. doi:10.4103/0974-8520.110524
(10) Lin, Ke et al. “Efficacy of Curcumin on Aortic Atherosclerosis: A Systematic Review and Meta-Analysis in Mouse Studies and Insights into Possible Mechanisms.” Oxidative medicine and cellular longevity vol. 2020 1520747. 9 Jan. 2020, doi:10.1155/2020/1520747
(11) Wongcharoen, Wanwarang et al. “Effects of curcuminoids on frequency of acute myocardial infarction after coronary artery bypass grafting.” The American journal of cardiology vol. 110,1 (2012): 40-4. doi:10.1016/j.amjcard.2012.02.043
(12) Chuengsamarn, Somlak et al. “Reduction of atherogenic risk in patients with type 2 diabetes by curcuminoid extract: a randomized controlled trial.” The Journal of nutritional biochemistry vol. 25,2 (2014): 144-50. doi:10.1016/j.jnutbio.2013.09.013
(13) Poljšak, Borut, and Raja Dahmane. “Free radicals and extrinsic skin aging.” Dermatology research and practice vol. 2012 (2012): 135206. doi:10.1155/2012/135206
(14) Di Pierro, Francesco et al. “Comparative evaluation of the pain-relieving properties of a lecithinized formulation of curcumin (Meriva(®)), nimesulide, and acetaminophen.” Journal of pain research vol. 6 (2013): 201-5. doi:10.2147/JPR.S42184
(15) Lao, Christopher D et al. “Dose escalation of a curcuminoid formulation.” BMC complementary and alternative medicine vol. 6 10. 17 Mar. 2006, doi:10.1186/1472-6882-6-10
(16) Mazzolani, Fabio, and Stefano Togni. “Oral administration of a curcumin-phospholipid delivery system for the treatment of central serous chorioretinopathy: a 12-month follow-up study.” Clinical ophthalmology (Auckland, N.Z.) vol. 7 (2013): 939-45. doi:10.2147/OPTH.S45820
(17) Radomska-Leśniewska, Dorota M et al. “Therapeutic potential of curcumin in eye diseases.” Central-European journal of immunology vol. 44,2 (2019): 181-189. doi:10.5114/ceji.2019.87070
(18) Panda, Abir Kumar et al. “New insights into therapeutic activity and anticancer properties of curcumin.” Journal of experimental pharmacology vol. 9 31-45. 31 Mar. 2017, doi:10.2147/JEP.S70568
(19) Willenbacher, Ella et al. “Curcumin: New Insights into an Ancient Ingredient against Cancer.” International journal of molecular sciences vol. 20,8 1808. 12 Apr. 2019, doi:10.3390/ijms20081808
(20) Mansouri, Kamran et al. “Clinical effects of curcumin in enhancing cancer therapy: A systematic review.” BMC cancer vol. 20,1 791. 24 Aug. 2020, doi:10.1186/s12885-020-07256-8
