Ali lahko uživanje magnezija izboljša delovanje možganov?

Ali obstaja stvar kot je magična tabletka, ki lahko izboljša delovanje vaših možganov? Ali je magnezij dejanska rešitev za izboljšanje delovanja vaših možganov? Kako dober je pravzaprav magnezij za vaše možgane? Vzemite tabletko in izboljšajte delovanje možganov?

Hmm, videl sem Limitless, ampak to je bil film, ne? Stvari v realnem svetu ne potekajo tako! Ali pač?

Ni skrivnost, da je magnezij esencialni nutrient. V telesu sodeluje pri več kot 600 biokemijskih procesih, imamo ga v kosteh, pomaga pri proizvodnji energije in proteinov, in ohranja bitje srca (1). Raziskave prav tako kažejo, da magnezij izboljša vaš spomin in sposobnost učenja. Še bolj pomembno, ko nam primanjkuje magnezija v možganih, se lahko sposobnost memoriziranja in učenja možno zmanjšata (2).

Plastičnost možganov in učenje

Ključna stvar pri sposobnosti učenja in uporabe našega spomin je odvisna od sposobnosti možganov, da med nevroni tvorijo nove povezave (celice, ki prenašajo signale okoli naših možganov in živčnega sistema).

Temu procesu pravimo plastičnost možganov in bolj kot so možgani pri tem hitri, ali bolj plastični so, lažje se lahko učimo, razmišljamo, memoriziramo, tvorimo pozitivne vedenjske vzorce, in se izogibamo negativnih.

Raziskave o vplivu magnezija na plastičnost možganov so se začele, ko so raziskovalci začeli biti pozorni na rast možganske celice v petrijevki in so ugotovili, da so možganske celice bolj uspešne pri povezovanju in rasti v prisotnosti magnezija.

Najboljša oblika magnezija je …?

Poleg magnezija iz prehrane, lahko prav tako povečamo koncentracijo magnezija v telesu, z jemanjem oralnega prehranskega dodatka ali intravenozno.

Vendar, inficiranje magnezija dolgoročno ne predstavlja praktične rešitve.

Poleg tega standardni peroralni dodatki magnezija ne morejo prehajati krvno-možganske pregrade (polprepustna zaščitna membrana, ki ločuje kri v telesu od tekočine v možganih), zato, ne more povečati koncentracije magnezija v možganih. Skupina mednarodnih raziskovalcev z MIT, Tsinghua Univerze (Peking), in Univerze v Torontu je razvila nov tip magnezija – Magnezij-L-treonat (MgT), posebej ustvarjen za prehajanje krvno-možganske pregrade, lahko ga vzamemo kot kapsulo in učinkovito povečamo nivo magnezija v možganih. 

Sprva so MgT testirali na podganah. Te so morale prestati vrsto testov, ki so ocenjevali njihovo sposobnost učenja in pomnjenja. Rezultati so pokazali, da MgT pri podganah ni izboljšal samo sposobnosti učenja, ampak je tudi povečal velikost delovnega spomina in kratko-in-dolgoročnega spomina pri mladih in starih podganah (3). 

Kako Torej Deluje Magnezijev L-Treonat?

Magnezij se veže na NMDA receptor, ki je esencialen za učenje in se nahaja v sinaptični špranji med živčnimi celicami (nevroni).

NMDA receptor aktivira živčni prenašalec glutamat in omogoči kalciju, da potuje skozi kanalček – aktivira/pošilja električne signale med nevroni.

Magnezij lahko prepreči glutamatu, da bi aktiviral NMDA receptor, tako “zapre” vrata in ne dovoli kalciju, da bi potoval skozi kanalček, v bistvu deluje kot “stražar”. Magnezij v osnovi prepreči povišano koncentracijo glutamata, ki bi aktivirala te receptorje, in tako prepreči preveliko stimulacijo živčne celice.

Zaradi prevelike stimulacije celic, ni normalnega pošiljanja impulzov in električni signali ali povezave so ponavadi neuspešne. Samo predstavljajte si veliko gručo ljudi, ki se hoče preriniti skozi tunel, vsi naenkrat, preprosto ne gre. Poleg tega lahko pomanjkanje magnezija, ki deluje kot varovalo, vodi v dolgotrajno prekomerno stimulacijo, ki lahko poškoduje živčne celice in povzroči dolgoročne težave z učenjem in spominom (4).

Zakaj nam sploh primanjkuje magnezija?

Ena največjih težav je, da je vsebnost magnezija v hrani veliko manjša, kot je bila veliko večino našega razvoja.

Mnogi od nas smo se oddaljili od zdrave in z nutrienti bogate hrane, in prešli na predelano hrano, ki ji manjka magnezij in ostali nutrienti. Tudi v kmetijstvu, ko razvijamo hitreje rastoče sorte za povečanje pridelka, imajo sadje in zelenjava manj časa, da absorbirajo hranila iz tal. Tudi dobre stvari, ki jih jemo v teh dneh, so slabše kot pred 30 leti, ko je sama rast trajala več časa (5).

Poleg tega je sol danes beljena, kar odstrani magnezij. Nasprotno pa soli polnega spektra, kot sta Keltska morska sol ali Himalajska roza sol, vsebujejo magnezij (tako so jedli naši predniki). Tudi v pitni vodi ni magnezija, ki je prisoten v mineralni vodi. Drugo pomembno vprašanje je tempo in stres našega sodobnega sveta. Stres izčrpava zaloge magnezija v našem telesu. Glede na vse to ni presenetljivo, da 80% ljudi trpi za pomanjkanjem magnezija.

Rešitev v primeru pomanjkanja magnezija?

Pri Intelligent Labs smo ustvarili tisto, za kar verjamemo, da je popoln dodatek magnezija, ki je trenutno na voljo. Vsebuje tri različne vrste magnezija.

• Prvič, magnezij-L-treonat, za povečanje ravni magnezija v možganih, in tako povečate svoje sposobnosti učenja in spomina.
• Drugič, magnezijev glicinat, najbolj splošno absorptivna oblika magnezija za odpravo pomanjkanja magnezija v preostalih delih telesa, zunaj možganov.
• Nazadnje, magnezijev taurat, ki najbolje omogoča telesu, da izkoristi vlogo magnezija kot naravnega relaksanta, kar nam omogoča, da se sprostimo, se spopademo s stresom in izboljšamo spanec.